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"सुबह भूलकर भी नहीं करें ये 6 गलतियां, बढ़ जाएगा वजन 2 Apr. 2017 KHABAR DESH KI Followers 1290 Follow वजन बढ़ने की प्रॉब्लम कई लोगों को रहती है। यह प्रॉब्लम तब और बढ़ जाती है, जब हम सुबह के समय कुछ आदतों को रुटीन में शामिल कर लेते हैं। इन आदतों का बुरा असर हमारी मेटाबॉलिज्म (फैट बर्निंग) प्रोसेस पर पड़ता है। इसके कारण कैलोरी ठीक तरीके से बर्न नहीं हो पाती है और यह फैट में बदल जाती है। ऐसे में वजन बढ़ने लगता है। :- सुबह देर तक (10 घटें से ज्यादा) सोने से बॉडी में कॉर्टिसोल नामक स्ट्रेस हॉर्मोन बनने लगता है। यह हॉर्मोन बॉडी फैट बढ़ाता है। :- सुबह की धूप में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें फैंट बर्निग प्रोसेस तेज करती है। अगर हम रेग्युलर सुबह 20 से 30 मिनट की धूप नहीं लेते है, तो वजन बढऩे लगता है। :- जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते है, उनकी फैंट बर्निग प्रोसेस स्लो हो जाती है। नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड जरूर शामिल करें। :- रेग्युलर 20 मिनट मॉर्निग वॉक या फिजिकल एक्सरसाइज न करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। ऐसे में वजन बढ़ सकता है। :- सुबह पेट एकदम खाली रहता है। इस दौरान अगर हाई वाले स्नैक्स जैसे चिप्स, सैंडविच या बर्गर खाते हैं तो ये फैट में बदल जाते हैं। इससे मोटापा बढ़ सकता है। :- सुबह खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी न पीने से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते हैं। इससे फैंट बर्निग प्रोसेस स्लो होती है।" - सुबह भूलकर भी नहीं करें ये 6 गलतियां, बढ़ जाएगा वजन http://tz.ucweb.com/4_jEZA